Lerncoaching in Norderstedt

Lerncoaching für Prüfungen und die Schulzeit – So bereitest du dich optimal vor

Effektiv lernen. Stress reduzieren. Prüfungen erfolgreich meistern.

Ob Abitur, Abschlussprüfung, Klassenarbeit oder der ganz normale Schulalltag – viele Schülerinnen und Schüler investieren viel Zeit ins Lernen, ohne die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Häufig fehlen effektive Lernstrategien, eine klare Struktur oder der passende Umgang mit Prüfungsstress.

Im Lerncoaching von TrainYourBrain lernst du wissenschaftlich fundierte Methoden, mit denen du konzentrierter, strukturierter und erfolgreicher arbeiten kannst.

Warum Lerncoaching?

Lernen ist eine Fähigkeit, die sich trainieren lässt – ähnlich wie ein Muskel.

Wer die richtigen Techniken kennt, kann:

  • Informationen schneller aufnehmen
  • Inhalte langfristig behalten
  • konzentrierter arbeiten
  • Stress reduzieren
  • Motivation steigern
  • Prüfungsängste abbauen
  • selbstbewusster in Prüfungen gehen

Inhalte des Lerncoachings

Mnemotechniken – Lernen mit dem Gedächtnispalast

Mit bewährten Gedächtnistechniken wie:

  • verschiedenen Loci-Methoden
  • dem Gedächtnispalast
  • Eselsbrücken
  • der Geschichten-Technik
  • Visualisierungstechniken

kannst du große Mengen an Informationen schnell und dauerhaft speichern.

Auch wenn du unter Aphantasie leidest – also innere Bilder nur eingeschränkt oder gar nicht erzeugen kannst – stehen alternative, ebenso wirkungsvolle Gedächtnisstrategien zur Verfügung, die stärker mit Sprache, Struktur und logischen Verknüpfungen arbeiten.

Active Recall – Wissen aktiv abrufen

Active Recall gehört zu den wirksamsten Lernmethoden überhaupt. Dabei wird Wissen nicht nur gelesen, sondern aktiv aus dem Gedächtnis abgerufen – beispielsweise durch Selbsttests, Karteikarten oder mündliches Wiederholen.

Diese Methode:

  • stärkt das Langzeitgedächtnis
  • deckt Wissenslücken auf
  • erhöht die Abrufsicherheit in Prüfungen
  • macht Lernen deutlich effizienter

Spaced Learning – Wiederholen im richtigen Abstand

Beim Spaced Learning werden Inhalte in optimalen Zeitabständen wiederholt. Dadurch wird das Vergessen deutlich reduziert und Wissen langfristig gespeichert.

Du lernst:

  • wie du Wiederholungen intelligent planst
  • wann Inhalte erneut geübt werden sollten
  • wie du dauerhaft und nachhaltig lernst

Testung des Arbeitsgedächtnisses

Zu Beginn des Coachings kann mit speziellen Übungen überprüft werden, wie leistungsfähig dein Arbeitsgedächtnis aktuell ist.

Das Arbeitsgedächtnis ist entscheidend für:

  • Konzentration
  • Textverständnis
  • Kopfrechnen
  • Problemlösen
  • das gleichzeitige Verarbeiten mehrerer Informationen

Die Ergebnisse helfen dabei, das Coaching gezielt auf deine individuellen Stärken und Entwicklungsbereiche abzustimmen.

Konzentration ist trainierbar

Die Fähigkeit, sich über längere Zeit zu konzentrieren, ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von Training und guten Rahmenbedingungen.

Grundlagen für eine starke Konzentration

  • ausreichend Schlaf
  • ausgewogene Ernährung
  • regelmäßige Bewegung
  • Stressabbau
  • Omega-3-Fettsäuren
  • ausgewogene Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen
  • ein ruhiger Arbeitsplatz
  • gut strukturierte Unterlagen
  • ordentliche und motivierende Lernmaterialien

Fun Fact: Das Gehirn liebt Struktur und Muster. Warum die Zahl Sieben beim Lernen eine besondere Rolle spielt, erfährst du im Lerncoaching.

Zeitmanagement und Pomodoro-Technik

Viele Schülerinnen und Schüler schieben Aufgaben auf oder fühlen sich von der Stoffmenge überwältigt.

Mit der bewährten Pomodoro-Technik lernst du:

  • fokussiert in kurzen Einheiten zu arbeiten
  • regelmäßige Pausen sinnvoll zu nutzen
  • Überforderung zu vermeiden
  • Prokrastination zu reduzieren

Stressmanagement und Entspannung

Prüfungsstress kann Konzentration und Gedächtnis blockieren.

Im Coaching erprobst du unter anderem:

  • Atemtechniken
  • Progressive Muskelentspannung
  • Meditation
  • Visualisierungsübungen

Diese Methoden helfen dir, auch in anspruchsvollen Situationen ruhig und leistungsfähig zu bleiben.

Motivation und Umgang mit Prokrastination

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um:

  • Aufschieben zu überwinden
  • die innere Motivation zu stärken
  • klare Ziele zu setzen
  • Lernaufgaben in überschaubare Schritte zu unterteilen

Individuelle Lernstrategien

Jeder Mensch lernt anders.

Im Lerncoaching analysieren wir:

  • deine persönlichen Stärken
  • deinen bevorzugten Lernstil
  • mögliche Konzentrationsblockaden
  • die Lernmethoden, die am besten zu dir passen

Zusätzliche Schwerpunkte

Je nach Bedarf können weitere Elemente integriert werden:

  • Life Kinetik und Zwei-Hemisphärentraining
  • Koordinations- und Konzentrationsübungen
  • Lernen mit Bewegung
  • Augentraining bei Lese-Rechtschreib-Schwierigkeiten
  • Resilienztraining
  • Strategien gegen Prüfungsangst

Praxiserprobt im Schulalltag

Seit Mitte 2025 wird mein Lerncoaching-Projekt erfolgreich an weiterführenden Schulen in Norderstedt durchgeführt. Die Rückmeldungen von Schülerinnen und Schülern, Lehrkräften und Schulsozialarbeiter:innen sind durchweg sehr positiv.

Besonders hervorgehoben werden:

  • bessere Konzentration
  • effizientere Lernstrategien
  • geringerer Stress
  • höhere Motivation
  • gestärktes Selbstvertrauen

Über mich

Ich bin Katharina Paul, M.A. Erziehungswissenschaften, zertifizierte Lerncoachin, Gedächtnistrainerin und ehemalige Lehrerin mit langjähriger Erfahrung in Schule, Coaching und Erwachsenenbildung.

Meine Schwerpunkte liegen in den Bereichen:

  • Lerncoaching
  • Gedächtnistraining
  • Konzentrationsförderung
  • Neurodivergenz
  • Stressmanagement
  • Resilienz
Wir merken uns 21 Gegenstände, bzw. 28 Informationen in 2 Minuten durch Strukturen

Wir merken uns 21 Gegenstände, bzw. 28 Informationen in 2 Minuten durch Strukturen

Die 21 Gegenstände werden mit einer Decke verdeckt

Die 21 Gegenstände werden mit einer Decke verdeckt
Ein weiteres Merkspiel mit Punkten und Stielen

Ein weiteres Merkspiel mit Punkten und Stielen

Kursinformationen

  • Dauer: 6x 60 Minuten
  • Gruppengröße: 6–10 Personen
  • Preis: Auf Anfrage
  • Ort: Norderstedt und Umgebung

Für wen ist das Lerncoaching geeignet?

  • Schülerinnen und Schüler ab Klasse 5
  • Oberstufenschüler:innen
  • Abiturient:innen
  • Studierende
  • Menschen mit ADHS, Hochbegabung, ASS, Aphantasie, Prüfungsangst, Konzentrationsschwierigkeiten uvm.

Lerncoaching für Schulen

TrainYourBrain bietet Lerncoaching auch direkt an Schulen an. Das Angebot eignet sich für Projektwochen, Förderprogramme, Prüfungsvorbereitung, Abiturvorbereitung und präventive Unterstützung im Bereich Konzentration, Lernstrategien und Stressbewältigung.

Schulprojekt anfragen

Gemeinsam erfolgreich lernen

Mit den richtigen Strategien wird Lernen leichter, strukturierter und deutlich erfolgreicher.

TrainYourBrain unterstützt dich dabei, dein volles Potenzial zu entfalten – für bessere Noten, mehr Selbstvertrauen und weniger Stress.

Kontakt

Katharina Paul, M.A. Erziehungswissenschaften
TrainYourBrain-Coaching –
Lerncoaching, Gedächtnistraining und Konzentrationsförderung
Apmannsweg 29, 22846 Norderstedt

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